Como ter orgasmos melhores, segundo a ciência

Aug 12, 2023

Com todo o caos do mundo, talvez você precise de um guia sobre como gozar com tanta força que seu cérebro se transforma em um pára-raios etérico e o prazer do hospício atinge sua coluna com 20.000 volts domésticos de delírio orgástico. Se sim, você veio ao lugar certo.

Como Gloria Steinem certa vez formulou a famosa hipótese, as mulheres podem ser o único grupo que se torna mais radical com a idade. Para nós, da geração do feminismo Bikini Kill, pelo menos, a nossa crença nas possibilidades radicais do prazer só se torna mais justificada cientificamente ao longo dos anos. Na verdade, um estudo de 2010 com mais de 600 cobaias do sexo feminino revelou que as mulheres com idades entre 31 e 45 anos são as mais sexualmente ativas, com 87% relatando que fazem sexo regularmente.

Embora os níveis hormonais possam ser creditados pela frequência elevada, o crédito pela satisfação real na ação reside principalmente na mente. Somos menos autoconscientes sobre nossos corpos na idade madura e - como descobriu uma pesquisa de 2017 com mais de 2.000 mulheres com mais de 40 anos - 91% de nós estamos mais confiantes e "à vontade sexualmente" à medida que nos pavoneamos até a idade adulta.

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É por isso que analisei os conselhos de mais de uma dúzia de terapeutas sexuais clínicos e pesquisei mais de 25 estudos acadêmicos sobre a ciência do prazer feminino. Todo o meu trabalho de casa sobre como experimentar a felicidade transcendente do boudoir se resume a três componentes principais: produção de hormônios cerebrais, fluxo sanguíneo para grupos nervosos e treinamento de contração muscular pélvica. Existem algumas maneiras de colocar cada componente em funcionamento e trabalhar em conjunto com os outros, e um elemento comum a todos os três componentes – um estado psicológico relaxado de foco lúdico.

Alguns desses truques podem ser ultrapassados ​​para vocês, conhecedores carnais, mas garanto que vocês descobrirão que pelo menos alguns são excitantemente novos. Aqui estão, então, os movimentos obrigatórios para qualquer pretenso maluco nos lençóis.

Chato, eu sei. Quem quer se concentrar em restaurar o bem-estar emocional e a nutrição fisiológica quando você está faminto pelo tipo de sexo descontrolado normalmente encontrado apenas nos relacionamentos hipertóxicos dos seus 20 e poucos anos? Desculpe ser o portador de más notícias, mas, ao contrário da sábia sabedoria dos memes da Internet, aqueles de nós que saíram de férias com meias aderentes (grite para meus colegas sobreviventes) não estão de alguma forma predispostos a orgasmos que alteram a vida .

Não há nada de errado com você. Acontece que a sexualidade não está dissociada do resto da saúde do seu cérebro. O prazer e a dor estão fisicamente misturados em muitas das mesmas regiões subcorticais do cérebro, com os córtices insular e cingulado iluminando-se e desencadeando respostas aceleradas da amígdala.

Estresse, ansiedade, fadiga – o manejo diário desses assassinos da libido é de responsabilidade do córtex pré-frontal dorsolateral do cérebro. Essa é a parte do filtro do seu cérebro que o impede de percorrer o mercado de um fazendeiro quando vê seu ex lá. É também a parte que impede você de pular nos ossos de um estranho enquanto espera na fila do banco.

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Mas a ativação excessiva dessa parte na hora de esquentar pode suprimir as respostas primárias de prazer sexual que uivam como um lobo de dentro dos córtices ventral pré-frontal e orbitofrontal. Você precisa ser capaz de desligar o filtro se quiser um prazer louco e bom.

Longa história curta? Gerenciamento de estresse, práticas meditativas diárias de algum tipo, nutrição saudável para o cérebro e ciclos de sono que conduzem à regulação emocional - todas essas coisas criam a base para uma vida sexual próspera e todas giram em torno de obter o descanso e a restauração emocional de que você precisa.

Um estudo de 2015 descobriu que quanto mais as mulheres dormiam, mais excitadas elas ficavam no dia seguinte – e que mesmo uma hora extra de sono poderia aumentar sua libido em até 14%. Descobriu-se que esta relação entre bom sono e bom sexo é ainda mais estreita nas mulheres que entram na menopausa e afeta mais as mulheres do que as do sexo masculino.

A lição : Nas palavras de Mavis Beaumont, "mantenha suas plantas regadas". Restaure suas reservas de energia e esgote seus níveis de cortisol com algumas noites de descanso profundo e boa alimentação. Nutra o coração e você nutre a ninfa.